こんにちは！
梅雨は苦手なウィークリーマンションPIVOTのスタッフHです！
梅雨が本格化してきましたねぇ。
私は、この時期から10月末にかけてが大の苦手です。
特に、今は湿度が高い上に、体調もあまりよくない…
頭痛もたまに発生しますしね。
パソコンの前で作業をしていると、ガンガンと悲鳴をあげているよう…
これはまずい！
ということで、いろいろ調べてみました。
梅雨の頭痛はなぜ起きるのか？
梅雨の時期に頭痛を起こしやすい人は、日頃から疲れやストレスがたまっている方といわれています。また、甘いものや冷たいものを普段からよく口にする方にも、梅雨時期の頭痛はみられるようです。そして漢方では、梅雨の時期の湿気によるトラブルを「湿邪（しつじゃ）」と呼んでいます。湿邪とは、「余分な水分」によるさまざまな症状のことをあらわし、その余分な水分を身体に溜め込みやすい体質の方も頭痛を引き起こしやすいとされているのです。
そうそう確かに！
日頃から疲れがたまっていると、確かに頭が痛くなりやすくなります。
体を使わないデスクワークなんて、最たるものですね…
また、食生活の乱れも影響するようです。
これは改善しようがありますね。
では、梅雨時期の頭痛はどうすれば治るのか？
頭痛は、血管の収縮によっておきます。
また、梅雨時期にかかわらず、頭痛はすべて今置かれている自分の状況がすべてを表しています。
つまり、
- 食生活の乱れ
- 運動不足
- 生活の中のストレス
- 生活習慣の乱れ
大きくこの４つに分けられます。
血管が収縮されたままになると、くも膜下出血などを引き起こす原因となります。
1 食生活の乱れ
- 赤ワイン、オリーブオイル、チョコレート、チーズ、ハム、かんきつ系の果物など、血管拡張作用のある食材の多量摂取は避ける
- 喫煙や飲酒、慢性的な多量のカフェインは控える。ただし少量のカフェインは利尿作用により脳血管もむくみを改善し、片頭痛を軽減するためお勧め
洋食よりは和食の方がいいそうです。
海藻類、うなぎ、どじょう、スズキなどの魚類がオススメのようです。
各サイトには3食食べた方がよいとされていますが、これに関しては個人個人に委ねられると思います。
私は、3食食べるとしんどいので、朝は控えています。
体調に合わせて選んでください。
2 運動不足
体を動かしている仕事をされている方には、あまり頭痛は発生しませんよね。
デスクワークをされている方に頭痛は多いです。
- なので、定期的に休憩を取り、
- ちょっと席を立つ
- 椅子に座って出来るストレッチを行う
など、血管をゆるめてあげましょう。
3 生活の中のストレス
外的なストレス
ご自身が着用している衣類は、ぴったりしたタイプですか？
もしそうなら、体は苦しいとストレスと感じていると思います。
少しでも楽な服装に変えて、体をリラックスさせてあげてください。
内的なストレス
これは…仕事の中や家庭などでおこる様々なことに対する個人の対応の仕方如何に関わってくるので、なんとも言えませんが…
もし、どうしても解決できない場合は、
- いったん放置する
- 「解決できない」と考えるのではなく、「どうすれば解決できるか」という思考に持って行く
- 気分転換をする
などのストレス緩和方法があります。
考え方を変えるだけでも、ストレスは解消されるので、オススメです。
4 生活習慣の乱れ
体は冷えていませんか？
クーラーに当たると、必ず頭痛がおきます。
これは、血管が収縮しているという証拠です。
- 足は必ず靴下を履く
- 上着を1枚羽織る
- できるなら、腹巻などでお腹を冷やさない
（これはかなり効果的です）
などの対処をされると緩和されます
寝不足は頭痛の大敵
寝不足ではありませんか？
スマホアプリなどで遊んだりして、夜も更けたなんてこともあると思います。
夜は、6時間以上必ず睡眠をとりましょう。
寝るだけで、ストレスが解消され、体調もよくなります。
また、寝る時間も重要です。
10時までに寝ると、本当に体が嘘のように楽になります。
ぜひ、小学生の頃を思い出し（笑）、早く寝る・長く寝る・早く起きるという習慣をつけましょう！
いかがでしょうか？
一つずつだったら、対応ができそうな気がしませんか？
ぜひ、ご自身の体をいたわってあげてくださいね。
いたわることにより、梅雨時期のイライラ・頭痛も解消されて能率アップ間違いなしです！
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