ウィークリー・マンスリーマンション

こんにちは！
暑さは大の苦手なウィークリーマンションPIVOTのスタッフHです！

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
私は暑いのが苦手なので、エアコンの効いている自宅と事務所でゆっくりしていました…

でも、それでも怖いのが残暑の厳しさ。
今年の残暑は厳しい見通しだそうです。

今この時も、真夏よりも高い気温が観測されているのが良い証拠です。

そんな厳しい残暑ですが、少しでも快適に、健康に過ごすための方法をお伝えいたします！

今年の残暑を乗り切れ！絶対抑えたいポイント3つ！

睡眠

暑いからなかなか寝られない〜とか、仕事が忙しいからついつい深夜からずれ込んだり、という方は多いと思います。
ですが、大事なのは睡眠時間と質、取る時間。

睡眠を取る時間

睡眠は、24時を過ぎてからのものは質が悪く、体に良くないです（体験談）

睡眠時間

時間は人それぞれだと思いますが、最低7時間以上がいいなど。
ちなみに私の場合は、6時間以上でないと、次の日のパフォーマンスがかなり低下するので、気をつけています。

睡眠の質

• 質に関しては、気をつけるべきポイントがいくつかあります。
• 寝る前のスマホ・PCはダメ
• 体を温めてから寝る
• 夕食から3時間以上経っていること
• あまりに室温が高すぎると質が落ちるので、そういった場合はエアコンを入れる

ぜひ気をつけてみてください＾＾

直射日光

太陽を浴びると夏！って感じる方は多数おられると思いますが、直射日光を浴び続けると熱中症になる確率が跳ね上がります。

ですので、外出するときは最低でも帽子をかぶる・日傘をさすなど、少しでも太陽の光を避けるといいです。

旬の食べ物で残暑を乗り切る！

はい、旬のものが一番いいのはずっとお伝えしてきていると思います。
次回から旬のものでできる簡単レシピをお伝えしますね！

いかがでしたか？
ちょっとしたことですが、こういったところに気をつけると随分過ごしやすくなると思います。

ぜひ、今年の残暑を元気に乗り切ってくださいね！

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