ウィークリー・マンスリーマンション

ポイント①

　　　しっかりまずは睡眠時間をしっかり取る☆

睡眠不足からくる疲れとストレスは、風邪に対抗する免疫の働きを弱めますよ。

栄養の偏りや食べすぎは、体の調子を崩します。お酒の飲みすぎも同様、免疫の力は、体の状態に左右されるものなので、

偏食・暴飲・暴食は控えるようにしましょう♬

適度な運動は体の調子を整えてくれます！

また、乾布まさつで皮膚を鍛えるのも効果的。寒さの刺激に強くなりますし、

スタイルも良くなって一石三鳥くらいはありますね♬

あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。といって、無理な薄着は逆効果ってこともあるので、

薄着の方はいつもより少しだけ、厚着を心がけましょう♬

あらかじめ習慣づけておかなければ、万全の予防策とはいえません。「流行り始めてからで十分じゃないか」、と思っている間に、うつってしまうこともあるので注意しましょう♬

ウイルスを持っている人のせきやくしゃみの飛沫（ひまつ）を吸い込んでうつることがよくあります☆

タバコは血管を収縮させ、血液の流れを悪くするだけでなく、のどや肺に軽い炎症を引き起こし、ウイルスに対する抵抗力を弱めますので、

吸いたいのはわかりますが、本数のコントロールを心がけましょう☆